Recette facile d’Overnight Oats Protéiné – Déjeuner santé pour sportifs

Recette facile d’Overnight Oats Protéiné – Déjeuner santé pour sportifs

Recette d’Overnight Oats Protéiné : le déjeuner santé et rapide des sportifs

Si tu cherches un déjeuner rapide, nutritif et riche en protéines, les overnight oats protéiné sont ton allié parfait. Préparés la veille, ils te permettent de gagner du temps le matin tout en soutenant tes objectifs de performance et de récupération.

Pourquoi choisir un gruau protéiné ?

Les overnight oats (ou gruau du lendemain) sont très populaires dans le monde du fitness et de la santé. Ils offrent :

  • Une source d’énergie durable grâce aux flocons d’avoine

  • Un apport élevé en protéines pour la récupération musculaire

  • Une recette facile et rapide à préparer

  • Une base personnalisable selon tes goûts

Ingrédients (1 portion)

  • ½ tasse de flocons d’avoine

  • 1 mesure de protéine en poudre (whey, isolate ou végétale)

  • 150 ml de lait (au choix)

  • 100 g de yogourt grec nature

  • 1 c. à soupe de graines de chia

  • 1 c. à thé de miel ou sirop d’érable (optionnel)

Préparation

  1. Mélanger les flocons d’avoine, les graines de chia, la protéine en poudre et le lait dans un pot Mason.

  2. Ajouter le yogourt grec pour une texture crémeuse.

  3. Sucrer légèrement si désiré.

  4. Laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.

  5. Ajouter vos garnitures préférées le matin et déguster froid.

Garnitures suggérées

  • Fruits rouges et amandes

  • Banane + cacao + chocolat noir

  • Mangue + ananas + noix de coco

  • Pomme + beurre d’arachides

Astuce Dynamic Fitness

💡 Pour un goût encore meilleur et un apport protéique optimal, utilise nos protéines isolat en vrac Dynamic Fitness. Disponibles en plusieurs saveurs (chocolat noir, vanille, fraise…), elles se mélangent parfaitement à tes recettes sans grumeaux.

Valeur ajoutée pour sportifs

  • 25-30 g de protéines par portion

  • Glucides complexes pour soutenir tes entraînements

  • Fibres pour une meilleure digestion

  • Prêt à emporter et idéal comme collation post-entraînement

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